Zwangsgedanken - Beispiele

Zwangsgedanken sind störende Gedanken, Vorstellungen, Bilder, oder Impulse, die starke unangenehme Emotionen auslösen. Sie drängen sich dir wiederholt gegen deinen Willen auf, du hast Schwierigkeiten, sie loszuwerden, und sie halten auch länger an.

Zwangsgedanken sind sehr vielfältig und ihnen sind in Form und Inhalt keine Grenzen gesetzt. Daher haben unsere Beispiel-Listen keinen Anspruch auf Vollständigkeit - aber sie beinhalten typische Zwangsgedanken, die bei Betroffenen sehr häufig auftreten.

Im Umkehrschluss heißt das jedoch nicht, dass jeder der untenstehenden Inhalte zwangsläufig ein Zwangsgedanke ist. Es handelt sich nur um einen Zwangsgedanken, wenn du ihn als störend, lästig, ungewollt oder sinnlos erlebst, du ihn versuchst, zu ignorieren, zu unterdrücken oder loszuwerden und wenn dich der Zwangsgedanke in deinem täglichen Leben beeinträchtigt.

Diese Listen wurden von folgenden Büchern inspiriert: Zwänge bewältigen: Ein Mutmachbuch*, Freedom from Obsessive-Compulsive Disorder* und Therapie-Tools Zwangsstörungen*. Sie eignen sich nicht zur Selbstdiagnose. Bitte suche einen spezialisierten Psychotherapeuten für eine Diagnose auf.

Zwangsgedanken überwinden

Der Goldstandard für die Behandlung von Zwangsstörungen (und damit Zwangsgedanken) ist die kognitive Verhaltenstherapie einschließlich Expositionen und Reaktionsverhinderung. Erfahre mehr in unserer Einführungs-Serie über Zwänge und wie man sie mit wissenschaftlich bewiesenen Strategien nachhaltig überwindet.

Klicke hier, für unsere Übersicht von 100 häufigen Zwangshandlungen.