Dein digitaler Begleiter gegen den Zwang


Mit OCD Land bist du deinem Zwang stets einen Schritt voraus. Lerne dein individuelles Zwangssystem besser kennen, indem du deine Zwangsgedanken und Zwangshandlungen aufzeichnest. Fordere deinen Zwang heraus und erstelle in wenigen Schritten effektive Expositions-Skripte. Leg jetzt mit deinem kostenlosen und anonymen Account los.

"OCD Land ist die perfekte digitale Ergänzung für eine effektive Psychotherapie gegen Zwänge. Meine Klienten schätzen an der App, dass sie imaginative Expositionen sehr einfach im Alltag integrieren können. Und als Therapeut habe ich stets den Fortschritt aller meiner Klienten im Blick. Das ist die Zukunft der Psychotherapie!"

Dr. Ulrich Weber
Psychologischer Psychotherapeut (www.eTherapeut.de)

Deinem Zwang immer einen Schritt voraus

Tracke ganz einfach deine Zwangsgedanken und Zwangshandlungen. In der Eingangsphase der Therapie helfen diese Aufzeichnungen dir und deinem Therapeuten, deinen Zwang genau zu verstehen. Im späteren Verlauf wirst du sehen, wie gut dir die Therapie hilft, deine Symptome zu reduzieren. Nach Abschluss der Therapie fällt dir sofort auf, wenn deine Symptome zunehmen und du gegensteuern musst.

Der zentrale Ort zur Verwaltung deiner Therapie-Skripte

Therapie- und Expositions-Skripte sind einer der wichtigsten Begleiter deiner Therapie. Auf OCD Land kannst du deine Skripte an einer zentralen Stelle verwalten. Bei Bedarf kannst du eine eigene Sprachaufnahme deines Skripts erstellen und wiedergeben - oder das Skript einfach von einer Computerstimme vorlesen lassen.

100% Anonym

Beim Datenschutz gehen wir die Extra-Meile: Zum Erstellen deines Benutzerkontos musst du nicht einmal deine E-Mail-Adresse angeben. Somit können wir sicherstellen, dass niemand - nicht mal wir als Betreiber dieser Website - weiß, wer OCD Land verwendet. Erfreulicher Nebeneffekt: Durch unser vereinfachtes Anmeldeverfahren dauert die Erstellung deines Benutzerkontos nur wenige Sekunden.

Kontinuierliche Exposition mit Mini-Skripten

Mit kontinuierlicher Exposition stellt sich am schnellsten ein Gewöhnungseffekt gegenüber aufdringlichen Zwangsgedanken ein. Mini-Skripte helfen dir, dich in kurzen Abständen mit einzelnen Wörtern oder kurzen Sprachaufnahmen zu konfrontieren. Spiele sie im Hintergrund ab ohne auf sie gedanklich aufzuspringen - bis dich deine Zwangsgedanken irgendwann langweilen.

Erfahre mehr über effektive Strategien gegen Zwänge

Leidest du unter Zwängen und du willst mehr darüber erfahren? Dann bist du bei uns genau richtig. In unseren Blog-Artikeln stellen wir fundierte und hilfreiche Informationen für Betroffene zu Verfügung. Dabei orientieren wir uns an der Kognitiven Verhaltenstherapie - dem einzigen psychotherapeutischen Verfahren, das wissenschaftlich nachgewiesen bei Zwängen hilft. In den Blogeinträgen findest du Hintergrundwissen und konkrete Strategien, die von Spezialisten und praktizierenden Psychotherapeuten seit Jahrzehnten erfolgreich gegen Zwänge eingesetzt werden.

Aktuelle Blogartikel

Unsere Autoren

Häufig gestellte Fragen

Wofür steht OCD? OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ist die englischsprachige Bezeichnung für die Zwangserkrankung. Wir finden diese Bezeichnung passender: Zwangserkrankte leiden unter aufdringlichen Gedanken (Obsessions), die sie versuchen, mit physischen oder kognitiven Zwangshandlungen (Compulsions) zu neutralisieren.

Wer sollte OCD Land nutzen? Unser Angebot ist als digitale Ergänzung zu einer professionell durchgeführten Verhaltenstherapie von Zwängen zu verstehen. Nutzer sollten eine Zwangsdiagnose und Basiswissen über die korrekte Therapie von Zwängen haben. Unser Angebot ist keine Psychotherapie und kein Ersatz für eine Psychotherapie.

Was kostet OCD Land? Die Nutzung der OCD Land-App ist kostenlos.

Wie sicher sind meine Daten? Wir nehmen den Schutz deiner Daten sehr ernst. Alle Daten werden über eine verschlüsselte SSL-Verbindung übertragen und auf einem deutschen Server gespeichert. Deine Daten werden selbstverständlich nicht mit Dritten geteilt. Erfahre mehr in unserer Datenschutzerklärung.

Du hast weitere Fragen? Schau in unseren Blog oder sende uns eine E-Mail an .

Deinem Zwang immer einen Schritt voraus

OCD Land hilft dir, die Macht deines Zwanges zu brechen. Tracke deine Zwangsgedanken und Zwangshandlungen und behalte deinen Therapiefortschritt stets im Auge.

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Unsere Mission

Zwang ist die vierthäufigste psychische Erkrankung: Jeder Vierzigste leidet darunter. Die Dauer bis zur korrekten Diagnose liegt oft bei über 10 Jahren. Selbst bei korrekter Diagnose erhalten Patienten häufig eine falsch durchgeführte Therapie, die nicht hilft oder die Symptome gar verstärkt. Unter Therapeuten gelten Zwangspatienten nicht selten als Problemfälle und therapieresistent.

Eine unbehandelte Zwangserkrankung kann für Patienten die Hölle sein, aber es gibt guten Grund zur Hoffnung: Die positive Wirkung einer korrekt durchgeführten Verhaltenstherapie (Exposition mit Reaktionsmanagement) wurde in zahlreichen Studien wissenschaftlich belegt und gilt als Goldstandard für die Therapie von Zwängen. Unsere Mission ist es, wissenschaftlich fundierte Ressourcen und Werkzeuge zu Verfügung zu stellen, um den Millionen Menschen zu helfen, die an dieser häufig verkannten und unterschätzten Krankheit leiden.